第二天一早。
赤司关掉刚响起来的闹钟，掀开被子坐在床边。
睡在一边的小猫怪感觉到动静，也跟着从被窝里钻了出来。
“小猫怪，就像昨晚我说的那样，两个月后的考核对我非常重要，所以我们两个都要抓紧时间努力。”
趁着一人一猫都还在缓解睡眠带来的待机状态，赤司缓缓说道。
昨天晚上去找乔伊小姐拿了几瓶大奶罐牛奶回来让小猫怪喝了一杯之后，他俩就上床睡觉了，那时候时间还不到十点。
当时还没有困意，赤司就把自己的现状“客观”的描述了一下，以便于让小猫怪能够在接下来的训练时间里尽全力。
“喵。”
小猫怪蹭了蹭赤司的胳膊，表示自己会努力。
感受到小猫怪的决心，赤司轻轻点头，然后摊开手，在小猫怪看不见的地方里，一团透明的气体缓缓汇聚。
昨天一天的时间相处下来，赤司能感觉到气体的面积又一次变大了不少，而且这种增长丝毫没有停下来的迹象，还在保持稳定，持续增长。
这样下去，恐怕要不了几天气体的面积就可以完全笼罩一些小型精灵了。
“好了，起床吧，要开始今天的训练了。”
说完，赤司拍拍自己的脸，强行驱散走因为不习惯早睡而带来的淡淡疲倦感，带着一旁已经跃跃欲试的小猫怪开始准备今天的晨跑。
精灵中心附近的公园并不大，但路很宽敞，围着跑一圈下来差不多有一公里多，不到两公里的样子。
等他和小猫怪出门的时候，已经稀稀拉拉的有老人或者想要减肥的中年妇女带着各种各种的精灵已经跑上了，赤司带着小猫怪很自然的融入了进去。
“一二三，吸气呼气，一二三……”
为了能够起到很好的表率作用激励小猫怪努力训练不松懈，赤司并没有坐在直接下达任务，而是跟着小猫怪一起跑。
同时，训练家和精灵一起流汗流泪，也是让感情升温的好方法之一。
“小猫怪，不用跑太快。”
赤司看着速度时快时慢的小猫怪，趁着换气的空闲飞速说道。
因为晨跑后还要回去吃饭，运动不能太过剧烈，而且也不用跑那么快。毕竟目的只是让小猫怪能够快速的消化掉它吃下去的精灵食物和大奶罐的牛奶，以及通过运动来增强它的体质。
“跟着我的节拍来，一二三……吸气……呼气。”
“喵。”
小猫怪看着赤司的样子，有模有样的学了起来。
它不再一个劲儿的猛冲，开始放慢速度，调整呼吸。
赤司能够明显的感觉到，小猫怪原本因为紊乱的节奏随着一步步踩在点上，它的呼吸开始慢慢变的悠长，跑起来身体仿佛也变得轻盈了许多。
“好，保持这样的呼吸频率。”
因为小时候在学校组织运动会时被报名参加过几次长跑的原因，赤司深知呼吸的对于长跑的重要性。
只有有规律的吸入足量的氧气，才能够让身体更慢的感觉到疲惫和不适，让肌肉达到最好的锻炼效果。
而其中，现在赤司所用的“四步呼吸法”最为有效。
为了看这些小技巧是否对精灵有用，赤司还专门查过联盟公布的历史资料，然后他发现了一篇很久以前的报道。
那时候精灵才刚开始出现，人类还将其统称为“魔兽”，面对拥有超凡力量的精灵，身体孱弱的人类除了用一些针对性的策略和科技之外，还发明了一个技巧——耐力式狩猎。
这种方式通常适用于一些小型或者战斗力不那么强的精灵。
通过不停的追逐，让精灵始终处于神经紧绷的状态，再加上不停的变速运动，让精灵不能有休息和调整呼吸的时间。